Le Meditazioni di Camminidiluce

Scrivete su un pezzo di carta i nomi di tutti coloro che nella vostra vita vi hanno, a vostro giudizio, maltrattato, fatto del male, fatto qualche ingiustizia o di coloro verso i quali sentite o avete sentito risentimento, rabbia, ostilità.

Vicino a ciascuno di questi nomi scrivete quello che vi hanno fatto o quello che sentite contro di loro.

Poi chiudete gli occhi, rilassatevi, e visualizzate una per una le immagini di ciascuno di loro.

Fate una piccola conversazione con ognuno, spiegandogli che in passato avete provato rabbia od ostilità nei suoi riguardi, ma che ora farete del vostro meglio per perdonarlo di tutto e per dissolvere e lasciar libera tutta l'energia trattenuta entro di voi.

Benediceteli uno per uno, dicendo: "Ti perdono e ti lascio libero. Vai per la tua strada e sii felice".

Alla fine di questo procedimento, scrivete sul pezzo di carta: "Ora vi perdono e vi lascio andare tutti" e buttatelo via, o bruciatelo o strappatelo, come a simboleggiare che state lasciando andare queste esperienze del passato.

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Sdraiati o seduti, inspirate profondamente e rilassatevi.

Immaginate di essere in un prato e di impiegare un po' di tempo ad ambientarvi. State nel prato come se esistesse realmente.

In una direzione potete vedere una casetta o un villino. Camminate verso di quello, continuando a ricordare che siete veramente nel vostro prato e sentendo i vostri piedi poggiare al suolo...

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Leggi tutto: Il Giardino di Bellezza

Rilassatevi profondamente e immaginate di trovarvi in un prato rigoglioso: sentite il calore del sole, udite il canto degli uccelli, toccate l'erba e odorate il profumo dei fiori di campo.

Ora chiedete di incontrare la parte di voi che rifiuta di accettare la fine della relazione: vedete che questa vostra sottopersonalità si avvicina, potrebbe prendere le sembianze di una bambina, di un'adolescente, di una persona dell'altro sesso.

Cercate di capire perchè quella parte di voi vuole tenersi aggrappata a questo rapporto e cercate di spiegarle perchè sia necessario arrendersi e dare un taglio, in modo che possiate maturare nuove esperienze.

Nel caso, potete anche immedesimarvi in questa sottopersonalità e provare tutto il dolore, la tristezza, la rabbia e le altre emozioni che sente.

Ora reintegratevi nella totalità della vostra persona. Adesso che siete pronti, la persona che voi non volete vi lasci, appare sul prato e vi si avvicina.

Abbracciatela e ditele che avete accettato la situazione: "Ti amo tanto da lasciarti libero, e mi amo abbastanza da accettarlo".

Vedete che siete uniti al plesso solare da una funicella: la recidete con un coltello e vi allontanate.

Ora tornate tranquillamente nella vostra stanza.

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Rilassatevi profondamente e immaginate di fare una passeggiata in una bellissima foresta. Sentite i piedi che calpestano il terreno e vedete la luce solare che penetra tra i rami degli alberi; udite il canto degli uccelli ed il rumore dei rami spezzati sotto i piedi; vi chinate a toccare le felci e un tronco caduto a terra. Sentite l'odore dell'aria boschiva, ricca e umida.

Continuate a camminare lungo il sentiero, inoltrandovi nella foresta.
Improvvisamente, da dietro un albero, si materializza una delle vostre paure o ricompense; potrebbe essere l'autocommiserazione, il credersi speciali o il senso di colpa, oppure la convinzione che nel mondo non c'è abbastanza ricchezza per tutti.

Fate attenzione alla forma che prende questa materializzazione e assicuratevi di riconoscerla.
Questa persona o personaggio si pone sul vostro cammino e vi impedisce di continuare; voi vi avvicinate e gli rivolgete la parola.

Partite dal concetto che in tutto questo tempo lui ha cercato di aiutarvi, seppure in modo erroneo, e chiedetegli che cosa sta facendo per voi così che possiate capirlo e perdonarlo.

Esponetegli la vostra nuova visione delle cose e le nuove convinzioni e domandategli di aiutarvi in altra maniera. Proponetegli di unirsi a voi nella costruzione del nuovo futuro.

Poi riunitevi con questo aspetto della vostra personalità. (Ripetete l'esercizio finchè ne sentite il bisogno, sostituendo anche il personaggio con altri vostri blocchi psicologici.)

Ora vi sentite felici e camminate lungo un sentiero che si addentra nel fitto della foresta…qui vi si presenta un'imponente cascata: vi spogliate ed accogliete su di voi l'acqua, in modo che possa togliere ogni traccia delle vecchie convinzioni negative e delle piccole ricompense.

Tornate ora con calma nella vostra stanza.

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Sedete comodamente, respirate regolarmente fino a rilassare il corpo e la mente, concentrandovi sul presente.

Visualizzate ora le persone che amate intorno a voi: vostra madre è alla vostra sinistra, vostro padre a destra e gli altri parenti ed amici intorno a voi, mentre i nemici o coloro con cui non avete un rapporto armonico sono seduti silenziosamente vicino a voi.

Allontanate ogni senso di disagio o di tensione, pensando che essere felici è un desiderio comune e come sarebbe piacevole amare tutti.

Immergetevi in questi pensieri cercando di immettere nel vostro cuore e in quello di tutti i presenti un senso d'armonia e di pace.

Affinchè questo sentimento d'amore sia più forte, visualizzate nel cuore una luce calda e brillante che si espande a poco a poco fino a riempire tutto il vostro essere: a questo punto inviate la luce verso le persone che vi stanno intorno, con un pensiero: "Vi invio questa luce affinchè possiate essere felici, liberi da problemi, malattie, tristezze: che i vostri pensieri siano positivi e le vostre esperienze vi diano gioia. Vi auguro di raggiungere l'illuminazione".

Rivolgete quindi la vostra attenzione alle persone che vi creano più problemi e inviate questa luce ai loro cuori, augurando loro di liberarsi dalla confusione, dalla collera e dall'egoismo.

Irradiate poi il vostro amore su tutti gli uomini, i sofferenti, i poveri, al Creato, all'Universo e augurate a tutti gioia, felicità e amore.

Concludete pensando di avere la potenzialità di inviare amore e serenità a tutti gli esseri viventi e soprattutto a quelli che vi odiano, vi combattono o vi creano problemi e tensioni.

Mantenete la mente ed il cuore aperti cercando di vincere gli atteggiamenti egoistici e sviluppare un amore puro.

Finite la meditazione inviando l'energia positiva che avete creato a tutti gli uomini, affinchè trovino felicità ed illuminazione.

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Chiudete gli occhi e portate l'attenzione al centro della fronte.

Visualizzate la figura di un Saggio o di un Santo, circonfusa da un’aureola luminosa, dorata.

Ora lasciate penetrare nel vostro corpo la luce che emana da questa figura, facendola entrare dalla narice destra per arrivare alle parti del corpo che sentite tese o disarmoniche.

Mentre espirate la tensione disciolta esce dalla narice sinistra come una nube scura di vapore, che svanisce assorbita dal suolo.
Ripetete questo esercizio anche per dissolvere stati d'animo, pensieri ed emozioni negative.

Quando padroneggiate l'esercizio potrete dirigere la luce anche su altre persone, scegliendo prima quelle che vi piacciono e vi sono simpatiche, poi anche quelle che non conoscete bene, che vi sono antipatiche e con cui non avete un buon rapporto.

Inviate la luce per portare sollievo o per creare un ponte di armonia, là dove manca.

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