Le Meditazioni di Camminidiluce
Questa tecnica si usa in ogni situazione in cui abbiamo difficoltà ad accettare le scelte di vita dei nostri cari (e che forse noi non condividiamo).
Scegliete un luogo tranquillo e non troppo illuminato e profumate leggermente l'aria con un'essenza, oppure bruciate un bastoncino d'incenso leggero.
Mettetevi in una posizione comoda, seduti o sdraiati, chiudete gli occhi e cominciate con la respirazione diaframmatica per 3-4 minuti. Permettete che ogni inspirazione equilibri e centri il vostro corpo.
Ora, con la tecnica del Corpo d'Oro, formate l'ovoide protettivo nel quale vi sentite tranquilli e sicuri. Usate alcune respirazioni per rinforzare questa visualizzazione.
Continuando a respirare rilassati, immaginatevi quale un essere senza tempo che emana una luce cosmica: essa si sprigiona dal vostro cuore, vi riempie e vi protegge.
Ora vedete di fronte a voi, nel suo bozzolo luminoso, la persona nei confronti della quale volete creare indipendenza e vedete il collegamento tra di voi come un sottile legame di luce, come un filo di lana d'oro splendente.
Parlate alla persona spiegando quello che state per fare, che la volete rendere libera di vivere le sue esperienze, che l'Universo continuerà a proteggerla, che voi continuerete ad amarla e ditele anche che cosa provate con le vostre emozioni.
Quando vi sentite pronti, espirando fate il gesto di tirare con le mani il filo d'oro, in modo che si sfilacci e si divida; lasciandolo così andare potrete vedere l'approvazione e l'accettazione dell'essere di fronte a voi, sentendo il senso di pace, di amore e di giustizia che questo vostro gesto dà ad entrambi.
Rimanete per alcuni minuti in raccoglimento adeguando i vostri pensieri all'idea che ora siete due esseri indipendenti che devono, ciascuno, avere le proprie esperienze di vita.
Ripetete la tecnica il giorno dopo.
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Il metodo da usare in questo caso è accordarsi con altre due persone con le quali c'è sintonia emotiva e mentale oppure con cui si sta costruendo qualcosa o realizzando un progetto.
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Rilassatevi profondamente ed immaginate di trovarvi su un bellissimo prato; fate uso di tutti e cinque i sensi per rendere la scena più intensa possibile.
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Trova una posizione comoda.
• Porta la tua attenzione al respiro, senza modificarlo. Diventa un semplice spettatore del tuo respiro. Ascoltalo entrare ed uscire. Immagina il tuo respiro come un'onda: nell'inspirazione l'onda si allunga sulla battigia e nell'espirazione si ritrae dolcemente. IN si distende, ES si ritrae.
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Stendetevi sulla schiena con le braccia lungo i fianchi, oppure con le mani intrecciate sullo stomaco.
Chiudete gli occhi, rilassatevi e respirate con calma, profondamente e lentamente.
Immaginate che vi sia una sfera di luce d'oro intorno alla sommità della vostra testa: respirate profondamente e lentamente, inspirando ed espirando cinque volte mentre mantenete l'attenzione sulla sfera di luce, sentendola irradiare dalla sommità del capo.
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Mantenendo nell'occhio della mente l'immagine della vostra mano (che in precedenza avete osservato attentamente e minuziosamente), immaginate di esaminarla con un potentissimo microscopio le cui lenti consentano di penetrare nella trama più sottile di materia ed energia.
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Problemi del Sonno?
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