Seduti nella posizione del loto, preferibilmente all'aria aperta o davanti ad una finestra aperta, chiudete gli occhi ed incominciate a respirare lentamente, inspirando ed espirando con tempi uguali.

Mentre inspirate immaginate di immettere in voi la luce bianca; quindi, mentre trattenete il respiro, inviatela in tutto il corpo che si rigenera e si ricarica.

Quando espirate, immaginate di espellere ogni impurità dal corpo e dalla mente.

Ripetete questo stesso esercizio con il colore che preferite: potete farlo con tutti i colori dell'iride che invierete ciascuno alla propria sede, al proprio chakra, oppure con il colore che vi serve per la cromoterapia.

Ricordate che i primi tre colori -rosso, arancione, giallo- provengono dalla terra, il verde dalle piante e gli altri tre -blu, indaco, violetto- dal cielo.