Stendetevi sulla schiena con le braccia lungo i fianchi, oppure con le mani intrecciate sullo stomaco.

Chiudete gli occhi, rilassatevi e respirate con calma, profondamente e lentamente.

Immaginate che vi sia una sfera di luce d'oro intorno alla sommità della vostra testa: respirate profondamente e lentamente, inspirando ed espirando cinque volte mentre mantenete l'attenzione sulla sfera di luce, sentendola irradiare dalla sommità del capo.

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Notti Insonni?

Addormentarsi è un'impresa?

Dormire continuamente tutta la Notte un Miraggio? 

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