Chiudete gli occhi e portate l'attenzione al centro della fronte.

Visualizzate la figura di un Saggio o di un Santo, circonfusa da un’aureola luminosa, dorata.

Ora lasciate penetrare nel vostro corpo la luce che emana da questa figura, facendola entrare dalla narice destra per arrivare alle parti del corpo che sentite tese o disarmoniche.

Mentre espirate la tensione disciolta esce dalla narice sinistra come una nube scura di vapore, che svanisce assorbita dal suolo.
Ripetete questo esercizio anche per dissolvere stati d'animo, pensieri ed emozioni negative.

Quando padroneggiate l'esercizio potrete dirigere la luce anche su altre persone, scegliendo prima quelle che vi piacciono e vi sono simpatiche, poi anche quelle che non conoscete bene, che vi sono antipatiche e con cui non avete un buon rapporto.

Inviate la luce per portare sollievo o per creare un ponte di armonia, là dove manca.